Nuestros huesos son muy importantes porque ademas de darnos soporte y movimiento, nos brindan la necesaria para que no suframos lesiones en órganos importantes como el corazón, los pulmones, etc. Los huesos también almacenan minerales como el calcio y el fósforo, minerales necesarios para el correcto funcionamiento de otros órganos.
Es muy importante la de nuestros huesos y realizar ciertas cosas que puedan fortalecerlos, algunas recomendaciones para hacerlo es someternos a rutinas de ejercicios, evitar el abuso del alcohol y el cigarrillo y ademas seguir una balanceada en la que se incluyan vitaminas y minerales.
A continuación te recomendare un delicioso batido de cereza el cual te proporcionara todos los nutrientes esenciales que tus huesos necesitan ya que contiene calcio, vitamina D, vitamina C, Magnesio y Fósforo. Para prepararlo necesitaras los siguientes ingredientes.
- 1Taza de yogur. (provee calcio y vitamina D)
- 1 Yema de . (provee fósforo y calcio)
- 1 Cucharada de en polvo. (provee fósforo, magnesio y calcio)
- 4 o . (provee magnesio)
- 6 Cerezas. (proveen vitamina C)
Prepararlo es muy fácil, solo debes agregar todos los ingredientes mencionados en una licuadora o batidora y licuar hasta obtener una consistencia cremosa, sin grumos. Te recomiendo beberlo por las mañanas acompañando tu desayuno o bien sustituir tu desayuno por esta bebida y acompañarla con unas galletas de o un poco de fruta para añadir fibra a tu desayuno.
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